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QUESTION DE FREQUENCE ?
ou
L’intérêt d’apprendre à volontairement atteindre le mode alpha les yeux ouverts.

Le mode alpha est fondamental.

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Il s’agit d’un mode d’ondes du cerveau (qu’on peut mesurer avec un électroencéphalogramme) durant lequel notre activité cérébrale (les ondes) fonctionnent entre 8 et 13 Hz (N.B. : 1 Hertz = 1 cycle par seconde).

Cela provoque un état de relaxation calme, et tout de même alerte et conscient, que vous connaissez tous bien pour y entrer souvent : en méditant, en rêvassant (état flow), quand on ferme les yeux sans dormir, et chaque jour, juste avant de s’endormir.

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Il ne s’agit pas d’un « état modifié de conscience » (comme dans le mode thêta = de 4 à 8 Hz) car en mode alpha on reste alerte et conscient.

Ce mode alpha est ainsi très souvent associé à « les yeux fermés » car dès qu’on ouvre les yeux, le cerveau augmente l’activité des ondes bêta (bêta = 13 à 30Hz) puisqu’il doit traiter une énorme quantité de données visuelles.  Donc, yeux ouverts, les ondes Bêta augmentent presque automatiquement et réduisent l’activité alpha.  Cela ne signifie pas que le mode alpha disparaît complètement.

La plupart des gens (y compris des spécialistes!) vous diront qu’il est indispensable de fermer les yeux pour être en mode alpha : c’est faux !  Il est parfaitement possible (et courant) de se retrouver volontairement en mode alpha les yeux ouverts.

Avant de comprendre l’intérêt d’utiliser alpha les yeux ouverts, tentons d’abord de comprendre l’intérêt d’alpha (peu importe les yeux !)

  • Le mode alpha offre le grand avantage de vous ramener dans le moment présent, à ce que vous êtes ici et maintenant, et de percevoir ainsi plus  lucidement, les éléments essentiels.

  • Le mode alpha est rassurant car on reste alerte aux stimuli extérieurs tout en étant détendu.  En effet, le mode alpha facilite la production de sérotonine (neurotransmetteur du bien-être), ce qui optimise la gestion de l’anxiété et du stress.

  • Le mode alpha reconnecte les cerveaux (hémisphère droit et hémisphère gauche) qui peuvent ainsi fonctionner ensemble en utilisant la synthèse de plusieurs (re)sources (par exemple raisonnement ET intuition).  En alpha on a donc une vision plus globale et on perçoit plus facilement les éléments clés d’une situation, on améliore la concentration (focus) et la mémorisation.. et donc, on prend de meilleures décisions en alpha !

  • Il a même été démontré que le mode alpha est « bon pour la santé » car il aide à diminuer la tension artérielle, le rythme cardiaque et respiratoire.  Ainsi le mode alpha est bénéfique pour le corps et l’équilibre général.

  • Le mode alpha est un moyen puissant pour entrer en contact avec son être intérieur, avec soi-même (ressentir aussi les stimuli intérieurs, connecter ses émotions à ses ressentis, son intuition à son cœur)

OK ! Compris ! Le mode alpha est intéressant ! Mais pourquoi les yeux ouverts et est-ce possible ?

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Etre capable de moduler volontairement son rythme alpha c’est comme avoir un levier de régulation interne qui permet d’ajuster son état mental en pleine action, et donc de mieux s’adapter.

Quels bénéfices, concrètement ?

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  1. C’est un outil d’autorégulation naturel (sans avoir à méditer 30 minutes ou fermer les yeux)

  2.  Accéder à un calme lucide en pleine activité.  Les ondes alpha sont associées à un état de relaxation vigilante, parfait pour agir ou réagir sans stress, en restant centré, même en situation de surcharge (bruits, multitâche, stress,…)

  3. Amélioration de la fluidité mentale et de la créativité.  L’état alpha donne accès à la pensée associative, à l’intuition et aux idées, il créée un pont, une connexion entre l’attention consciente et l’inconscient créatif.

  4. Neuroplasticité (régénérescence des neurones et autorégulation cérébrale).  Les ondes alpha favorisent le neuroplasticité et la consolidation mnésique.  Etudier en alpha (les yeux ouverts) est donc aussi très efficace car cela permet d’améliorer la compréhension et l’intégration des apprentissages et de consolider la mémoire.

  5. Ajoutons que maîtriser l’état alpha donne un accès plus facile et plus rapide aux états modifiés de conscience, c’est une passerelle sable entre l’ordinaire et l’élargi.

Donc, maîtriser l’accès au mode alpha les yeux ouverts, c’est un super pouvoir discret : tu agis comme tout le monde, mais ton système nerveux fonctionne en « mode fluide ».

 

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COMMENT être en alpha les yeux ouverts ?

Il existe plusieurs techniques à utiliser en toute autonomie que nous abordons pendant les séances :

  • Respiration ventrale et consciente

  • Cohérence cardiaque

  • Méditation

  • « Soft gaze » (se mettre intentionnellement « dans la lune », les yeux fixant sans voir au loin), etc.

 

Les meilleurs outils, ne demandant aucun effort conscient, pour se retrouver en alpha les yeux ouverts, pour connaître et reconnaître le mode alpha et ainsi faciliter son accès volontaire à cet état sont :

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  • Le neurofeedback dynamique qui est justement un outil d’entraînement cérébral.  Dès le début d’une séance de NFB dynamique, le cerveau se met en alpha ! Pour peu qu’on reste les yeux ouverts lors des séances (ce n’est pas obligatoire mais je l’encourage vivement !), s’occupant avec un film, une activité créatrice, un livre, un sudoku, alors le cerveau se familiarise avec le mode alpha les yeux ouverts, il reconnaît ce mode et y accède volontairement plus facilement.

 

Bien que maintenir un état alpha les yeux ouverts soit plus complexe en raison de la stimulation visuelle, des techniques comme le neurofeedback dynamique et l'exposition à des fréquences proches de la résonance de Schumann peuvent faciliter cet état. Les recherches suggèrent que ces méthodes peuvent aider à induire ou maintenir l'activité alpha, même avec les yeux ouverts, ce qui représente un super pouvoir discret même en pleine crise !

Liens pour en savoir plus sur:

 

Le neurofeedback dynamique

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Le plateau RSV utilisant la biorésonance de Schumann

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  1. Biswas A, Ray S. Alpha Neurofeedback Has a Positive Effect for Participants Who Are Unable to Sustain Their Alpha Activity. eNeuro. 2019 Aug 22;6(4):ENEURO.0498-18.2019. doi: 10.1523/ENEURO.0498-18.2019. PMID: 31375473; PMCID: PMC6709230.( https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6709230/ )

  2. Wan F, Nan W, Vai MI and Rosa A (2014) Resting alpha activity predicts learning ability in alpha neurofeedback. Front. Hum. Neurosci. 8:500. doi: 10.3389/fnhum.2014.00500 (Frontiers | Resting alpha activity predicts learning ability in alpha neurofeedback)

  3. Youvan, Douglas. (2024). Brain Waves and the Schumann Resonance: Exploring the Electromagnetic Connection Between the Earth and Human Consciousness. 10.13140/RG.2.2.23419.53289.

  4. McCraty R, Atkinson M, Stolc V, Alabdulgader AA, Vainoras A, Ragulskis M. Synchronization of Human Autonomic Nervous System Rhythms with Geomagnetic Activity in Human Subjects. Int J Environ Res Public Health. 2017 Jul 13;14(7):770. doi: 10.3390/ijerph14070770. PMID: 28703754; PMCID: PMC5551208.

  5. N.J Cherry, Human intelligence: The brain, an electromagnetic system synchronised by the Schumann Resonance signal, Medical Hypotheses, Volume 60, Issue 6, 2003, Pages 843-844, ISSN 0306-9877, (https://doi.org/10.1016/S0306-9877(03)00027-6. )[1]

 

[1] Abstract: The human brain is a biological organ. On one hand it is soft, flexible and adaptive, but on the other hand is relatively stable and coherent with well developed intelligence. In order to retain intelligent thinking in a soft and adaptive organ there needs to be a constant, globally available, synchronization system that continuously stabilizes the brain. Rapid intelligence and reactions requires and electromagnetic signalling system, supported by a biochemical system. The Schumann Resonance signal provides a brain frequency range matching electromagnetic signal, providing the synchronization needed for intelligence (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987703000276)

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Rérérences:

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